- Ontbijt elke dag = belangrijkste maaltijd
- Drink water - drink vruchtensap, limonade en frisdranken met mate
- Kies voor lekkere en gezonde tussendoortjes / traktaties
- Beweeg meer - lekker buiten spelen en sporten.
- Kijk niet teveel TV - maak afspraken over het aantal uren TV kijken en computeren
- Eet gezond en kook vers